Nach über
1000 Fußballspielen
für den
Grodener SV
ging der Kapitän
von Bord!
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Frau
Marlies Mehaux!
Aerofighting
Die Übungsstunde für Thairobic/Aerofighting wird unter der
Leitung des staatlich anerkannten Fitnesstrainer,
Herr Heiko Kocken,
durchgeführt.
Herr Kocken ist B-Lizensinhaber!
Tel.: 04724 - 811222
Trainingszeiten:
Donnerstag von 19:00 bis 20:00 Uhr
Wo:
Grodener Sporthalle
Aerofighting eine noch sehr junge Sportart. Aerofighting kombiniert Techniken aus der Kampfkunst wie Kickboxen, Taekwondo und Karate mit Prinzipien des Aerobic.
Es ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-, Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining im Einklang mit Musik. Ein spannungsgeladenes, motivierendes Training, das jedem individuell an seine Grenzen führt. Dieses Power - Workout ist explosiv, kraftvoll und schweißtreibend. Es ist gut für die Kondition, für den Fettabbau und die Muskelkräftigung. Dieses Training schult das Reaktionsvermögen, verbessert die Körperbeherrschung und stärkt zudem das Selbstbewusstsein.
Aerofighting baut Aggressionen und Stress ab und verhilft dadurch zu einer absoluten Harmonie zwischen Körper und Geist, zu Ausgeglichenheit und Entspanntheit. Trendsportarten wie Aerofighting (Entstehung aus dem Thai Bo) konnten sich sehr schnell in Europadurchsetzen und werden von Jung und Alt, Frau und Mann mit Euphorie trainiert. Das effektive Aerofighting Workout bedeutet viel Bewegung, Technik, Fitnesselemente, schnelle Musik und hat garantiert einen hohen Spassfaktor.
Da diese Sportart aus dem asiatischen Bereich entstanden ist, dürfen bestimmte ThaiChi-Übungen nicht fehlen. Diese Phase der Entspannung verleiht einem oft das Gefühl sich sportlich betätigt zu haben und auch Erholung und Regeneration.
Die Intensität der Trainingsstunde bestimmt jeder nach eigenem Ermessen, wobei alternativ mit kleinerem Winkel und mit geringerer Energie gearbeitet wird.
Durch das jeweilige „Kämpfen“ mit dem imaginären Gegner steigen Selbstwertgefühl, Selbstsicherheit und Selbstvertrauen. Nach dem Powertraining folgen immer oder aber auch zwischendurch Cool-Down- Phasen, Dehnübungen. Im Anschluss an die Stunde wird der Energieballwieder zurückgeholt zur Harmonie in Körper, Geist und Seele. Durch sanfte Übungen können sich die Muskeln regenerieren.
ZIELGRUPPE:
Absolut Jedermann kann an diesen Trainingsstunden optimal und individuell teilnehmen.
Die Gruppe wird dazu angeleitet, die Pausen, Trinkperioden, selber zu nehmen und zu gestalten. Durch lange Wiederholungszahlen Aneinanderreihung der einzelnen Techniken ohne komplexen Choreographieanspruch wird ein Ein- und Aussteigen der Teilnehmer jederzeit möglich.
Aerofighting gliedert sich folgender Maßen auf:
- Aufwärmphase / WarmUp
- Intro / Powerphase mit sehr schneller Musik
- Technische Ausführung verschiedener Bewegungen
- Dehnübungen „Streching“
- Cool-Down bzw. ThaiChi, Entspannungsphasen
Aerofighting beinhaltet viele Grundtechniken, davon vier Faust-, bzw. Armtechniken (Punch, Hock, Jab, Uppercut) und vier Fuß-, bzw. Beintechniken ( Kneekick, Backkick, Frontkick, Sidekick ).
Aus diesen setzen sich zahlreiche Schlag- und Trittkombinationen zusammen, die mitmotivierender Musik kombiniert, gezielt und kraftvoll durchgeführt werden.
Eine Aerofighting Übungseinheit dauert in der Regel knapp eine Stunde verbessert als sehr intensiver Workout Kreislauf, Muskelausdauer und Muskelstärke sowie die Beweglichkeit. Durch die sehr hohe Bewegungsintensität werden viele Kalorien verbrannt, so dass Aerofighting als regelmäßiges Training in hohem Maße zur Gewichtsreduzierung beitragen kann.
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