Diabetikersport

Grundsätze für den Diabetes mellitus Sport

Vor Aufnahme eines Bewegungsprogrammes sollte der Diabetiker Rücksprache mit seinem Facharzt oder Diabetes-Team halten. Eine Auswahl eines geeigneten Bewegungsprogramms erfolgt nach dem individuellen Krankheitsbild, aber auch nach individuellen Bedürfnissen und Wünschen des Diabetikers.

Welcher Sport ist der richtige für mich ?

1. Jeder Sport ist besser als gar Kein Sport.

2. Wichtig ist, dass Sie regelmäßig etwas tun und dass Ihnen die Betätigung Spaß macht.

Diabetes Sportgruppen

Hierbei handelt es sich um Sportgruppen, die von Speziell ausgebildeten Übungsleitern angeboten werden. Sie sind ein idealer Einstieg für unerfahrene oder ängstliche Diabetiker. In diesen Gruppen lernt man die Belastungsintensität anzupassen und wie Bewegung und Sport den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Das angebotene Sportprogramm ist häufig eine Mischung aus den Bereichen Ausdauer, Kräftigung, Dehnung, Beweglichkeitstraining, Entspannung und Koordinationstraining. Beim Sporttreiben unter lauter Diabetikern können auch Erfahrungen untereinander ausgetauscht werden.

Übergewicht und Bewegungsmangel stören die Insulinwirkung am Muskel in empfindlichem Maße und können zur Insulinresistenz führen. Ein gesunder Körper kann auch beim Sport den Blutzuckerspiegel im Normbereich halten. Ein Diabetiker muss bei sportlicher Betätigung mit einer Therapieanpassung das normale Stoffwechselverhalten nachahmen. Im Laufe der Jahre gelingt es der Bauchspeicheldrüse nicht mehr, dauernd vermehrt Insulin auszuschütten. Dies zeigt sich an (anfangs nur leicht) erhöhten Blutzuckerwerten, der Typ 2-Diabetes manifestiert sich. Viele Betroffene haben zu diesem Zeitpunkt bereits zusätzlich einen erhöhten Blutdruck und Fettstoffwechselstörungen. Bei einem absoluten Insulinmangel wie bei Typ-1-Diabetikern, aber auch bei schwer erkrankten Typ-2-Diabetikern kann der Blutzuckerspiegel beim Sport stark ansteigen und es droht eine akute Übersäuerung, die sogenannte Ketoazidose. Daher sollte vor dem Diabetiker-Sport von allen Teilnehmern ein Acetontest durchgeführt werden. Liegt bereits vor dem Sport ein zwei- bis dreifacher positiver Acetonwert vor, gilt ein generelles Sportverbot für den Teilnehmer !

Ablauf einer Übungsstunde:

• Blutzuckermessung
• Blutdruckmessung
• Warm Up
• Gymnastik
• Entspannung
• Lauf- und Ausdauertraining
• Pulsmessen
• Rückmeldung und Befinden der Teilnehmer
• Kleine Sportspiele
• Blutdruckmessen
• bei Bedarf Blutzuckermessung

Diabetes und Bewegung

Beim Typ 2-Diabetes hat körperliche Aktivität zwei wichtige Funktionen: Zum einen kann regelmäßiger Sport dabei helfen, das Auftreten der Stoffwechselerkrankung hinauszuzögern. Zum anderen trägt er mit dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu senken – und das selbst wenn sich der Diabetes bereits entwickelt hat.

Welcher Sport ist für Diabetiker geeignet ?

Prinzipiell sind alle Sportarten für Diabetiker geeignet. Bei einigen Begleit- oder Folgeerkrankungen sind jedoch einige Einschränkungen und Besonderheiten zu beachten.

Auch hier gilt:
Vor Aufnahme eines Bewegungsprogrammes sollte der Diabetiker Rücksprache mit seinem Facharzt oder Diabetes-Team halten.