Die Nordic-Walking Gruppe

Trainingszeiten:
Montag: im Frühjahr von 19:00 – 20:00 Uhr
im  Winter  von 17:00 - 18:00 Uhr
Wo:
Auf dem Grodener Sportplatz

Seit dem Frühjahr 2003 leite ich eine Walking-Gruppe in unserem Sportverein. Im Jahr 2004  habe ich beim Kreissportbund Cuxhaven an einem Nordic-Walking-Lehrgang teilgenommen. Seit zwei Jahren laufen alle Teilnehmer mit den Stöcken.

Wir (viele Frauen und einige Männer) treffen uns jeden Montag auf dem Grodener Sportplatz. Nach einem kurzen Aufwärmen der Muskeln geht es auf die Strecke, und zwar bei jedem Wetter. Vom Frühjahr bis zum Herbst laufen wir zum Grodener Deich und im Winterhalbjahr geht unser Törn durch unser schönes Neu- und Altgroden. Nach einer Stunde kommen wir auf den Platz zurück. Zum Abschluss dehnen wir unsere Muskeln und gehen mit dem Gefühl, etwas Gutes für unseren Körper getan zu haben, nach Hause.

Die Gruppe beim Aufwärmen

Hier noch ein paar Sätze warum Nordic Walking für den Körper so gut ist:

Die Mischung macht's. Die Beine walken, während der Oberkörper mit Skilanglauftechnik getrimmt wird. Wintersport-Profis schwören auf Nordic Walking im Sommer und halten sich so über die schneefreie Zeit fit. Doch nicht nur die Wintersport-Profis profitieren von den Vorteilen: Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking für Übergewichtige oder bei Rücken- und Gelenkproblemen.
Durch das Abstützen auf den speziellen Stöcken werden die Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke entlastet. Man kann es auch als sanftes Ganzkörpertraining bezeichnen weil die Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt wird, da die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur stärker als beim Walking (ohne Stöcke) eingesetzt wird. Gleichzeitig werden Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur vermieden.

Nordic Walking ist effektiver als die Walking-Variante ohne Stöcke. Es wird mehr Energie verbraucht, mehr Fett verbrannt und Ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeiten werden schneller gesteigert. Im unebenen Gelände oder im Matsch und Schnee bieten die Walking-Stöcke zusätzlichen Halt.

Die Gruppe in Aktion